טופס לתרגול החקירה הקוגניטיבית

הטופס המצורף עשוי לשמש מטפלים ומטופלים כאחד מטרתו לאפשר זיהוי של המחשבות שגורומות למצוקה הרגשית, בצוע חקירה קוגניטיבית ומציאת עיוותי חשיבה ודרכי חשיבה אחרות.

 

שלב ה – השפעת "איתגור החשיבה"

שלב ד מציאת

העיוות קוגניטיבי

שלב ג שאלות היכן הראיות

שלב ב זיהוי

"מה עבר בראש"

שלב א דווחו על ארוע שגרם לתגובה רגשית

תוצאה אחרי התקון

מחשבות מתוקנות כולל ציון מידת אמונתך בהן בין    1 ל100-

העיוות קוגניטיבי

חיפוש הוכחות בעד ונגד

מאמץ להשתמש ברמזים הסותרים את המחשבה האוטומטית

מחשבה אוטומטית שגרמה לרגש- ציין את מידת אמונתך בה בין 1 ל100-

הרגש ומה עוצמתו מ1- עד 10?

אירוע אשר עורר את הרגש

מתח קל

מתכנן להגיב בבוקר

יתכן שחסר להם טופס. אולי הם עושים סקר

סה"כ אני בריא אז אין לי ממה להבהל 

מחשבה קטסטרופלית, "ניבוי העתיד" התרכזות בשלילי

 

בטח מודיעים לי כי יש בעיה רפואית אצלי 60

 

בהלה

9

דוגמה

הטלפון מצלצל על הקו פקידת  המרפאה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

השאר תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>